घरेलू उपचार से शीघ्रपतन पर 100% राहत के उपाय : 100% Relief from Premature Ejaculation: Home Remedies

घरेलू उपचार (Home Remedies)

शीघ्रपतन के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित उपचार सरल हैं और इन्हें आसानी से घर पर किया जा सकता है:

1. श्वसन तकनीक (Breathing Techniques)

• धीमी और गहरी साँसें लें: यौन क्रिया के दौरान धीमी और गहरी साँसें लें, जिससे मानसिक तनाव कम हो सके और आप ज्यादा देर तक नियंत्रण रख सकें।

2. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (Pelvic Floor Exercises)

• केगेल एक्सरसाइज: यह व्यायाम पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसे करने के लिए, आप अपने मूत्र को रोकने वाली मांसपेशियों को संकुचित करें और फिर छोड़ें। यह क्रिया 10-15 बार दिन में 3 बार करें।

3. योग और ध्यान (Yoga and Meditation)

• योग: नियमित योगाभ्यास से मानसिक और शारीरिक संतुलन प्राप्त होता है, जिससे शीघ्रपतन की समस्या कम हो सकती है।
• ध्यान: ध्यान से मानसिक तनाव और चिंता कम होती है, जिससे आप यौन क्रिया के दौरान अधिक नियंत्रण महसूस कर सकते हैं।

4. हर्बल उपचार (Herbal Remedies)

• अश्वगंधा: अश्वगंधा का नियमित सेवन तनाव को कम करता है और यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसे दूध के साथ लिया जा सकता है।
• शतावरी: शतावरी का सेवन यौन शक्ति और स्थायित्व को बढ़ाता है।
• गोकशुरा: यह जड़ी-बूटी यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और वीर्य स्खलन को नियंत्रित करने में मदद करती है।

5. संतुलित आहार (Balanced Diet)

• हरी सब्जियाँ और फल: हरी सब्जियाँ और ताजे फल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
• नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज में जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज से ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ती है।

6. अदरक और शहद (Ginger and Honey)

• अदरक और शहद का मिश्रण: अदरक का रस और शहद को मिलाकर प्रतिदिन सुबह सेवन करें। यह मिश्रण यौन शक्ति को बढ़ाता है और शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

7. सेक्स टेक्नीक (Sex Techniques)

• स्टार्ट-स्टॉप तकनीक: यौन क्रिया के दौरान, जब आपको लगे कि स्खलन होने वाला है, तो रुक जाएँ और कुछ समय के लिए उत्तेजना को कम करें। फिर से शुरू करें। यह तकनीक स्खलन को नियंत्रित करने में मदद करती है।

• स्क्वीज़ तकनीक: जब स्खलन का समय निकट हो, तो पेनिस के सिर को हल्के से दबाएँ। इससे स्खलन को रोका जा सकता है और अधिक समय तक यौन क्रिया जारी रखी जा सकती है।

8. अच्छी नींद और आराम (Good Sleep and Relaxation)

• पर्याप्त नींद: अच्छी नींद से शरीर और मन को आराम मिलता है, जिससे यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
• आराम: दिनभर के तनाव को कम करने के लिए आरामदायक गतिविधियों में समय बिताएँ, जैसे कि किताब पढ़ना, संगीत सुनना या हल्की मालिश कराना।

इन घरेलू उपचारों को अपनाकर शीघ्रपतन की समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

घरेलू उपचार से शीघ्रपतन पर 100% राहत के उपाय : 100% Relief from Premature Ejaculation: Home Remedies :

परहेज (Precautions)

शीघ्रपतन की समस्या से बचने और इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण परहेज करने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित परहेज सरल हैं और इन्हें आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है:

1. धूम्रपान और शराब से बचें (Avoid Smoking and Alcohol)

• धूम्रपान: धूम्रपान से रक्त संचार में कमी होती है, जो यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए, धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ना या सीमित करना आवश्यक है।
• शराब का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। इसे सीमित मात्रा में या पूरी तरह से बंद करना उचित है।

2. स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली अपनाएँ (Adopt a Healthy Lifestyle)

• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे यौन शक्ति और सहनशक्ति बढ़ती है।
• संतुलित आहार: पौष्टिक और संतुलित आहार का सेवन करें, जिसमें हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, नट्स और प्रोटीन शामिल हों। इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• पर्याप्त पानी पिएँ: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है।

3. तनाव प्रबंधन (Stress Management)

• योग और ध्यान: योग और ध्यान से मानसिक तनाव कम होता है और मन को शांति मिलती है। इससे यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।
• विश्राम तकनीक: गहरी साँसें लेना, संगीत सुनना, किताब पढ़ना और मालिश जैसी तकनीकों से तनाव को कम करें।

4. अत्यधिक यौन उत्तेजना से बचें (Avoid Excessive Sexual Excitement)

• पोर्नोग्राफी से बचें: अत्यधिक पोर्नोग्राफी देखने से यौन उत्तेजना बढ़ जाती है, जिससे शीघ्रपतन की समस्या हो सकती है। इससे बचना चाहिए।
• संवेदनशील विषयों से दूर रहें: यौन क्रिया के दौरान अत्यधिक संवेदनशील विषयों पर चर्चा न करें। इससे उत्तेजना कम होगी और स्खलन को नियंत्रित करना आसान होगा।

5. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें (Take Care of Mental Health)

• सकारात्मक सोचें: सकारात्मक सोच और आत्म-विश्वास से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे यौन क्रिया के दौरान आत्म-नियंत्रण बढ़ता है।
• परिवार और दोस्तों का सहयोग: अपनी समस्या को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें और उनका सहयोग प्राप्त करें। इससे मानसिक बोझ कम होगा और समाधान की दिशा में आगे बढ़ा जा सकेगा।

6. चिकित्सकीय परामर्श (Medical Consultation)

• चिकित्सक से परामर्श: यदि घरेलू उपचार और परहेज से समस्या का समाधान नहीं होता, तो चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपकी स्थिति के अनुसार उचित उपचार और सलाह देंगे।
• मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ: यदि शीघ्रपतन का कारण मानसिक है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।

इन परहेजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके शीघ्रपतन की समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है और यौन जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है।

यदि घरेलू उपचार और परहेज से समस्या का समाधान नहीं होता, तो चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। परिवार और दोस्तों का सहयोग प्राप्त करें और अपनी समस्या को खुलकर साझा करें। इन उपायों और परहेजों को अपनाकर शीघ्रपतन की समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है और यौन जीवन को संतोषजनक बनाया जा सकता है। यदि समस्या गंभीर हो, तो चिकित्सक से परामर्श लेना आवश्यक है।

How To Increase Sex Power : सेक्स पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय, बिना दवाओं के उपयोग किए ऐसे बढ़ाएं टाइमिंग और स्पर्म काउंट

Poonam Pandey is Alive: पूनम पांडे की मौत की फर्जी खबर: सोशल मीडिया पर बवाल