सालों से लगा चश्मा महीने भर में हटाएं, पाएं तेज नजर! बस ये चीजें खाएं

Vishal March 6, 2025 Health

Aankhon ki Roshni Kaise Badhaye : आज के समय हम अपने जीवन में मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का ज़्यादा उपयोग करते है जो हमारी आंखों को काफी नुकसान पहुंचाता है. अपने डेली खाने में इन चीजों को शामिल कर अपने आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते है।

आंखों की रोशनी कमजोर होने के कुछ लक्षण हैं

आंखों में दर्द, जलन, कम दिखना, आंखों से पानी आना, कुछ देखने के लिए आंखों पर बहुत जोर डालना, सिरदर्द जैसी चीजें होती हैं. अगर इनमें से कोई भी लक्षण आपको भी महसूस होते हैं तो आप आपनी आंखों की जांच जरुर करवाएं
मोबाइल या लैपटॉप ज्यादा उपयोग करने पर आंखों में समस्याएं हो सकती है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास फल और सब्जी को अपने डाइट में शामिल करें ।
आंखों की रोशनी के लिए योगा करके भी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती हैं।

Aankhon ki Roshni Kaise Badhaye :

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ सरल और घरेलू उपाय।

गाजर– इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रेटिना के लिए बेहद फायदेमंद है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए कोशिश करें कि गाजर को अपने डाइट में शामिल करें।

शकरकंद– यह बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है, जो आंखों को एजिंग से जुड़ी समस्याओं से बचाता है और उन्हें स्वस्थ रखता है। इसलिए शकरकंद को जरूर खाना चाहिए।

टमाटर– टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन-सी होता है, जो आंखों की सेहत को बनाए रखने और दृष्टि सुधारने में सहयोग करता है।

पालक– पालक ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, पालक आंखों के सेल्स को नुकसान से बचाकर रोशनी को बनाए रखने में मदद करता है। पालक शरीर के अन्य अंगों के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसलिए इसे अपने भोजन में शामिल अवश्य करें।

केला– पोटेशियम और विटामिन-ए से भरपूर केला, आंखों को हाइड्रेटेड रखता है और दृष्टि को बेहतर बनाता है। इसलिए केला नियमित रूप से खाना चाहिए ।

ब्लूबेरी– इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों के सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं।

ब्रॉकली– इसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन पाए जाते हैं , जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं और मोतियाबिंद को रोकने में मदद करता हैं।

संतरा– विटामिन-सी से भरपूर होता है, संतरा आंखों की नसों को स्वस्थ रखता है और आंखों की रोशनी लंबे उम्र तक सुरक्षित रखता है।

Aankhon ki Roshni Kaise Badhaye

Aankhon ki Roshni Badhane wala Yoga :

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम कर सकते हैं.

त्राटक: अंधेरे कमरे में दीपक की रोशनी को एकटक देखना. बिना सिर को हिलाए-डुलाए एकाग्रता से देखें.
पामिंग: दोनों हाथों को रगड़कर गरम करें और फिर बंद आंखों पर रखें.
शीर्षासन: रोज़ाना करें.
अनुलोम-विलोम प्राणायाम: हर दिन 10 मिनट तक करें.
भ्रामरी: दोनों अंगूठों को कान पर रखें और अंगूठे के बगल वाली उंगलियों को आंखों पर रखकर ओम का उच्चारण करें. ऐसा 10 बार दोहराएं.

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